Mnie po artro (usunięcie ACL) bolało 3 m-ce, później zabrałam się za ćwiczenia i znowu bolało, obecnie nie boli i planuję poćwiczyć, bo jestem spaśluch, zobaczymy co będzie! Na razie próbuje wybrać forme, bo joga dla mnie już za trudna, aeroby tez nie bardzo, bo wszystko na pracy kolan sie opiera. Wymysliłam, że pójde na siłkę, rowerek na [...]
[...] uszkodzone nerwy w czesci nogi. przez caly pobyt w szpitalu mialem 7 zabiegow rehabilitacyjnych (pole magnetyczne, krio, artromot - dzis akurat 90* , no i jakies proste cwiczenia typu naciskanie na pilke) pierwszy zabieg juz 3 dzien po operacji. jakis tydzien po lekarz i rehabilitantki zalecili chodzenie o kulach z delikatnym stawianiem i [...]
[...] sie samo artro to nie wiem, ale w Twoim wypadku na samym artro sie chyba nie skonczy jesli juz na podstawie badan ze tak powiem nieinwazyjnych cos wyszlo takiego.. a co do flaka z łydki to ja sie pod to podlaczam :(( ma ktos jakies sprawdzone na sobie cwiczenia ?:) swoja drogą chyba ostatnio Fonsito cos wrzucala...trzeba sie temu przyjrzec ;>
Mam dokładnie tak samo jak Ty, tylko że ja jestem miesiąc po rekonstrukcji ACL i mam jeszcze małe zgięcie tej nogi. Miałem jeszcze wycinaną część łękotki i oczywiście śruba biowchłanalna. Za dwa tygodnie idę na oddział na rehabilitacje, gdyż mam skierowanie na oddział na 3 tygodnie. Na razie ćwiczę w domu ćwiczenia izometryczne. Noga jest cały [...]
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ - zaczynaj od jednej serii dla wyczucia ruchu, a potem stosuj tę samą sekwencję jak przy wyciskaniu w skosie; w czasie wykonywania tego ćwiczenia staraj się także napinać mięśnie najszersze grzbietu - to spowoduje większą efektywność ćwiczenia. nie bardzo kumam jak niby napiac najszersze podczas wyciskania?
Co do cwiczenia B: jest ono zarowno na klatke jak i na triceps - zalezy jak prowadzisz lokcie: lokcie blisko ciala - mocniej pracuja tricepsy, lokcie bardziej na zewnatrz dalej od ciala - mocniej pracuje klatka - warto robic je w obu wariantach - akurat o tym nie ma w ksiazce. Co do C6: albo nie rowno trzymasz drazek, albo masz mocniejsza [...]
Ja bardzo przepraszam, że nie dysponuje tak obszerną wiedzą na temat ćwiczeń siłowy, ich dobierania i właściwego wykonywania, jak ludzie, którzy siedzą w tym lat kilka i zęby na tym zjedli. Proszę mnie nie traktować jako profesjonalistę, bo takim nie jestem, gdyż mój czteromiesięczny pobyt na siłowni jest niczym w porównianiu ze stażem innych [...]
Viki :-) Najpierw wypada mi coś napisać o efektach Twojej rocznej pracy. Co ja widzę na zdjęciach „before”? Skinny fat. Niby chuda, ale jednak taka przeciętniacka parówa. Przygarbiona, wielki brzuch lejący się znad majtek, smętnie zwisający zad, zero talii, nogi jak kołki @-) Co widzę na zdjęciach „after”. Ano młodą kobietę, od której bije [...]
Mis narazie nie jest zle ;-) Od dwoch dni probuje Ci wyslac wiadomosc i nie moge, cos sie zepsulo :-( Inga, Krewetko to tylko w tym tygodniu tak wypada, od nastepnego bedzie bardziej ludzka godzina - 6.15 %-) Lepiej mi sie biega/maszeruje wieczorem, nawet o 22 czuje sie bardziej bezpiecznie, bo tak rano to NIKOGO nie ma, polowa swiatel w parku [...]
http://video.google.pl/videoplay?docid=-4250429340798245136 Filmik Knifa mam nadzieję że się nie obrazi -1.20-uderzanie młotem o oponę -ćwiczenie na gumach http://youtube.com/watch?v=XktMrVQbWqY&mode=related&search -13 sekunda trening z kettlami -wskakiwanie obunóż po schodach [...]
Brawo za pierwszy post! :-)) Ze świeczką szukać lasek, które tak się przyłożyły już na starcie :-) Po kolei zatem: 1. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Wielki błąd. Musisz zrozumieć, że jedząc "coś niezdrowego" nie tylko nie schudniesz, ale będziesz tyć. O [...]
Nie chciałabym sie wcinać zawodowcom - ale oprócz tego zakresu ruchu do podłogi to jeszcze głowę zadzierasz i nie pracujesz wcale biodrami. Obrazowo - przy zejściu w dół tyłek powinien praktycznie w linii poziomej przemieszczać się do tyłu - jakbyś chciał nim zamknąć szufladę, która jest otwarta za Tobą. Nie mam zwyczaju komentować technicznego [...]
[...] korzystacie z ich dobrodziejstw, a te wszystkie niby działające suplementy, w porównaniu do sterydów czy prohormonow, co widac po sylwetkach ludzi stosujących te srodki, to jest po prostu kibel i mniej niz zero...jedynie koksując mozna cos miec z tego calego cwiczenia (chodzi mi o wyglad), co Wy pokazujecie najdoskonalej na swoich przykladach.
Witam! Na wstępie dziękuję Ci za bardzo obszerną i wyczerpującą wypowiedź. Odpowiadam w kolejności 1) Rozumiem że ciągi również w ten sposób? Tzn. pas dopiero powyżej 85% maxa? Przy siadach zastosuję się do rady o pasie. Wczoraj na jedną serię pożyczyłem taki pas i ćwiczy się zupełnie inaczej niż w tym moim. Przy siadzie będę mógł wykonać [...]
Witam, Mam 21 lat, od ponad roku bolały mnie plecy. Zrobiłam w okolicach lutego RM. Poniżej wklejam wyniki. Fizjoterapeuta, rehabilitant zaproponował operację, a po moich odmowach zalecił wzmacnianie gorsetu mięśni miednicy, brzucha i pleców. Ból wygasł w okolicy maja, zaczęłam więc w czerwcu treningi na siłowni.Między innymi przysiad, wykroki, [...]
[...] u ortopedy. Ortopeda powiedzial, ze naderwanie na pograniczu zerwania calkowitego, powiedzia, ze jak nabiore masy to troche mi sie bark wyrowna, ale deformacja pozostanie. Pytanie brzmi czy sa jakies cwiczenia, ktore robic, a ktorych szczegolnie unikac? Wiem, ze musze to wzmocnic, a przygotowania do nastepnego sezonu kolarskiego czas zaczac ;)
Może konflikt wystąpił już na poziomie stawu promieniowo-łokciowego dalszego, albo promieniowo-nadgarstkowego. Tak czy siak, kompresja wywołuje nacisk, na powierzchnie stawowe i manifestuje się bólem. Jeśli czujesz, że stawy w tej okolicy są rozgrzane, możesz stosować zimne okłady, by zmniejszyć stan zapalny. Glukozamina sprzyja regeneracji [...]
Gwid - ale z Ciebie silny byk ! Ładne ciężary :) ja tylko mogę pomarzyć o takich ! W MCNPN max. udało mi się w ostatniej serii wrzucić 45kg z max. napinką. Wczoraj niestety zamiast tego ćwiczenia robiłem drugie moje ulubione na 2ki - "zbieranie grzybków" wg. Karola Małeckiego. Niestety w ostatnim powtórzeniu coś mi strzeliło w dwójce jak guma w [...]
ja bym również obstawiała rano z tym ze jednak przed śniadaniem...wtedy najintensywniej spalasz tkanke tłuszczowa. Choc z drugiej strony nie ważne kiedy - najważniejsze żebyś robił to systematycznie:) oczywiście że biegając na czczo spalimy ilościowo najwięcej tłuszczu ale napewno nie procentowo ponieważ straty mięsniowe będą b.duże dlatego nie [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
